http://www.future-planning.net/x/modules/news/article.php?storyid=753
http://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=80
その１
＜やるべきことを習慣にするコツ＞
繰り返しやりたくなる仕掛けを組み込む。
１．「ダイエットをしたい」という先行条件があり、
２．「ランチをオレンジジュース１杯でガマンする」という行動により、
３．「体重が減った！」という結果がもたらされた
その２
＜やらなければならないことを楽しくするコツ＞
それをすることで得られるメリットや楽しさを盛り込んでおく。
いや……ええと……。
……ごめんなさい。
